6 Tanda ‘Aneh’ Kamu Kekurangan Cairan, Segera Minum!

Jakarta, CNN Indonesia —

Selain zat gizi, tubuh memerlukan cukup cairan. Biasanya tubuh Menyajikan sinyal Supaya bisa Anda lebih banyak minum. Tanda-tanda berikut ternyata termasuk sinyal bahwa tubuh kekurangan cairan.

Kecukupan kebutuhan cairan menjamin fungsi tubuh yang normal apalagi tubuh sebagian besar terdiri dari cairan. Cairan diperlukan untuk meregulasi suhu, distribusi nutrisi ke sel, lubrikasi sendi, dan eliminasi limbah.

Lantas, seberapa banyak cairan yang diperlukan dalam sehari?

“Ini sangat bervariasi tergantung iklim di mana Anda tinggal. Bila Anda tinggal di lingkungan yang lembap atau kering maka, Anda Sangat dianjurkan air lebih banyak daripada orang yang hidup di iklim yang lebih seimbang,” ujar dietisien Kim Shapira mengutip dari Tribune.

Sebagian ahli menyarankan untuk minum setidaknya 8 gelas per hari. Jumlah cairan yang dikonsumsi bisa lebih banyak Bila Anda banyak melakukan Olahraga atau berolahraga.

Tanda tubuh kekurangan cairan

Saat tubuh kekurangan cairan, tanda yang langsung terlihat Merupakan urine berwarna keruh. Sekalipun demikian ini bukan satu-satunya sinyal.

Tanda-tanda berikut sekilas tidak berkaitan dengan cairan tubuh. Sekalipun demikian Kenyataannya ini jadi Trik tubuh Menyajikan sinyal bahwa Anda Sangat dianjurkan lebih banyak minum.

1. Ngidam makanan manis lebih dari biasanya

Suka makan makanan manis? Hal ini tidak aneh. Sekalipun demikian penulis dan dietisien Ashley Koff menyebut ngidam makanan manis jadi salah satu tanda tubuh kekurangan cairan.

Tanda ini semakin mengarah pada kekurangan cairan Bila Anda Kenyataannya bukan penikmat makanan manis (sweet tooth).

2. Marah-marah tanpa alasan jelas

Kejadian Istimewa mood naik-turun dan marah-marah tanpa alasan ternyata tidak hanya dihadapi orang lapar. Kekurangan cairan Bahkan bisa bikin orang marah-marah.

Saat merasakan perubahan suasana hati, amarah, rasa kesal tiba-tiba, Anda bisa mencoba minum air lebih banyak dan Anda Nanti akan merasa lebih baik.

3. Pelupa

Dehidrasi memicu ‘kabut otak’ (brain fog). Anda bisa saja lupa meninggalkan rendaman cucian, melewatkan belokan saat berkendara, atau Sangat dianjurkan waktu lebih lama untuk menyelesaikan sesuatu padahal biasanya Mudah.

4. Lebih lambat dan mengantuk

Pernah merasa hari berlalu begitu lambat? Kenyataannya bukan hari yang lambat tapi tubuh yang bergerak lebih lambat. Anda Bahkan lebih mengantuk dari biasanya padahal Pernah terjadi tidur cukup.

Sebaiknya tambah porsi cairan harian Anda Supaya bisa tubuh kembali ‘on’.

5. Sembelit

Kekurangan cairan berpengaruh pada kebiasaan buang air besar. Bila ada perubahan frekuensi buang air besar atau sulit buang air besar (sembelit) maka Kemungkinan Anda kekurangan cairan.

6. Wajah terlihat kering dan kusam

Kulit Sangat dianjurkan hidrasi Supaya bisa tetap segar dan lembap. Hidrasi ini tidak hanya datang dari penggunaan pelembap tapi Bahkan asupan cairan.

Tubuh yang dehidrasi berdampak pada kulit dan bibir kering, terasa kencang, dan bersisik. Kemudian perhatikan wajah Anda. Dehidrasi membuat mata cekung dan kulit yang tidak langsung kembali rata setelah dicubit.

(els/els)