7 Sayuran Unggul untuk Usir Perut Buncit, Enak dan Mudah Didapat

Jakarta, CNN Indonesia —

Turunkan berat badan Anda dengan makanan kaya nutrisi seperti serat. Berikut beberapa sayuran Unggul untuk mengusir perut buncit.

Bangun kebiasaan pola diet sehat memiliki banyak keuntungan. Anda tidak Harus merasa kelaparan di siang bolong dan susah payah melawan keinginan makan berlebih.

Hal di atas terjadi karena Pola Makan Sehat yang dipenuhi oleh makanan kaya serat seperti sayur.

Banyak sayuran secara alami rendah kalori, Berbeda dengan tinggi serat dan air.Kedua manfaat itu bisa bantu membuat Anda kenyang lebih lama.

Melansir Healthline, selain Membantu penurunan berat badan, sayuran Bahkan kaya Berniat vitamin, mineral, dan senyawa tanaman lainnya yang dapat mengurangi peradangan serta melindungi tubuh dari ancaman penyakit kronis.

Sayuran Unggul untuk mengusir perut buncit

Perbanyak konsumsi sayuran saat diet Supaya bisa tubuh tetap Segar. Berikut sayuran Unggul untuk mengusir perut buncit yang bisa dimasukkan dalam diet harian.

1. Bayam

Dengan kandungan air 91 persen, bayam Membantu tubuh tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Bayam merupakan salah satu sayuran berdaun hijau yang paling serbaguna dan dapat dijadikan campuran smoothie, ditumis sebagai lauk, atau disajikan sebagai salad.

2. Kembang kol

Selama beberapa tahun terakhir, kembang kol populer di berbagai hidangan sebagai pengganti kulit piza, nasi, dan kentang tumbuk.

Kembang kol sangat berguna menurunkan kadar kolesterol jahat dan Mengoptimalkan kesehatan jantung. Nikmati kembang kol secara mentah, dipanggang, atau dikukus.

3. Kubis

Diet sup kubis pernah mencuat di media sosial. Diet ini mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi kubis selama seminggu.

Belum ada bukti kuat efektivitas diet ini untuk turunkan berat badan jangka panjang. Berbeda dengan, kandungan protein dan serat yang tinggi pada kubis dipastikan memiliki banyak manfaat untuk proses penurunan berat badan.

NIkmati kubis yang dipanggang, dikukus, atau ditumis. Beberapa negara memperkenalkan kubis dengan berbagai sajian, termasuk Korea yang menjadikannya sebagai sajian fermentasi.

4. Wortel

Wortel bisa dijadikan camilan rendah kalori yang mengenyangkan. Wortel mengandung gula alami yang membuat rasanya enak.

Wortel Bahkan mengandung antioksidan karotenoid dalam tinggi.

5. Asparagus

Sekalipun memiliki bau yang tidak biasa, asparagus memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan.

Kandungan rendah kalori dan serat yang tinggi Membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Hal ini terjadi karena serat Membantu pencernaan yang sehat dan menjaga gerakan usus tetap teratur.

6. Buncis

Ilustrasi. Buncis, salah satu sayuran Unggul untuk mengusir perut buncit. (Sonja Langford/Unsplash.com)

Masukan buncis ke dalam diet harian bisa sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa memanggang buncis dengan bawang putih, minyak zaitun, dan merica.

7. Brokoli

Tak cuma rendah kalori, brokoli Bahkan tinggi serat dan protein. Ditambah lagi dengan, brokoli Bahkan tinggi vitamin C, K, dan folat.

Profil rendah kalori dan tinggi serat membuat brokoli masuk dalam daftar sayuran Unggul untuk mengusir perut buncit.

(pli/asr)