8 Buah Ini Ampuh Bakar Lemak Perut dalam Sebulan

Jakarta, CNN Indonesia —

Ingin menurunkan berat badan? Kamu bisa coba konsumsi beberapa buah pembakar lemak perut berikut ini.

Pola makan yang sehat pada dasarnya Merupakan Nutrisi Seimbang yang konsisten dan mencakup berbagai nutrisi yang dibutuhkan, termasuk buah. Tapi, tidak semua buah diciptakan sama dalam hal untuk menurunkan berat badan.

Beberapa buah diketahui dapat Mendukung memangkas lemak perut karena kandungan seratnya yang tinggi.

Penurunan berat badan yang normal

Setiap orang dianjurkan untuk menurunkan berat badannya dengan sehat. Penurunan berat badan yang sehat berarti penurunan yang normal dan tidak signifikan.

Dokter spesialis obesitas di Cleveland Clinic Peminda Cabandugama mengatakan, penurunan berat badan yang ideal Merupakan sekitar 0,5-1 kilogram (kg) per minggu. Dengan begitu, dalam satu bulan, dikatakan sehat Bila berat badan turun sekitar 2-4 kg.

“Sebagai panduan umum, kami menyarankan penurunan berat badan Sampai sekarang maksimal dua pon per minggu atau sekitar delapan pon per bulan,” ujar Cabandugama, mengutip The Healthy.

Bila dikonversi, angka itu setara dengan 3,6 kg per bulan.

Buah pembakar lemak perut

Untuk mendapatkan penurunan berat badan yang sehat, setiap orang dianjurkan untuk mendapatkan berbagai asupan nutrisi. Salah satunya dari buah.

Beberapa buah memiliki angka indeks glikemik yang rendah, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi yang Mendukung metabolisme.

Berikut beberapa pembakar lemak perut yang bisa kamu jadikan asupan harian, mengutip Eat This Not That.

1. Jeruk Bali

Dokter spesialis gizi Terry Tateossian mengatakan, jeruk Bali mengandung senyawa yang dapat Mengoptimalkan sensitivitas insulin dan Mendukung mengatur kadar gula darah.

Dengan kemampuan tersebut, jeruk Bali bisa Mendukung mengurangi penyimpanan lemak di sekitar perut dan menjadi penekan nafsu makan alami.

2. Blueberry

Blueberry menjadi salah satu topping yogurt populer. Blueberry Bahkan menyehatkan.

“Blueberry kaya Berniat antosianin dan antioksidan yang mengurangi peradangan serta Mengoptimalkan metabolisme lemak,” ujar Tateossian.

Studi menunjukkan, blueberry dapat Mendukung mengurangi lemak perut tanpa Wajib mengubah asupan kalori.

3. Apel

Makan satu buah apel per hati dapat mengurangi rasa lapar dan Mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Tateossian mengatakan, apel kaya Berniat serat pektin yang dapat memperlambat pencernaan. Hal ini membuat kamu merasa kenyang lebih lama Sampai sekarang mencegah makan berlebih.

4. Raspberry

Raspberry dipercaya bisa Mendukung mengontrol berat badan.

“Raspberry rendah gula, tinggi serat, dan kaya Berniat antioksidan,” ujar Tateossian. Kesemuanya dapat Mengoptimalkan respons insulin dan menekan keinginan makan.

5. Kiwi

Kiwi dikenal karena rasanya yang manis dan segar. Kiwi Bahkan kaya nutrisi penting yang Mendukung kesehatan secara menyeluruh.

“Kiwi kaya Berniat vitamin C dan aktinidin (enzim yang Mendukung pencernaan), kiwi Mendukung mengurangi kembung dan Mendukung produk kolagen,” ujar Tateossian.

6. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak sehat yang Dianjurkan masuk dalam daftar makanan diet kamu.

Alpukat kaya Berniat lemak tak jenuh yang Mendukung tubuh membakar lemak.

7. Semangka

Semangka jadi buah Unggul saat dehidrasi. Semangka Bahkan dapat Mendukung melawan lemak perut.

Tateossian mengatakan, semangka kaya Berniat asam amino citrulline, yang Mendukung mengurangi retensi air dan melancarkan aliran darah, membuat perut tampak lebih rata sekaligus Mendukung metabolisme lemak.

8. Stroberi

Tateossian mengatakan, stroberi jadi salah satu buah Unggul untuk menurunkan berat badan.

“Stroberi secara alami rendah gula tapi tinggi serat,” ujar Tateossian.

Hal tersebut membuat kamu tetap kenyang, menstabilkan gula darah, dan mencegah ngemil berlebih.

“Stroberi Bahkan kaya vitamin C dan antioksidan, yang Mendukung melawan peradangan dan Mendukung produksi kolagen untuk kulit yang lebih sehat seiring penurunan berat badan,” ujar Tateossian.

(asr/asr)