Ingin Daya Ingat Tajam? Lakukan 9 Kebiasaan Kecil Ini di Pagi Hari

Jakarta, CNN Indonesia —

Punya daya ingat yang tajam bisa sangat Membantu kamu menjalani aktivitas sehari-hari. Sayangnya, penurunan daya ingat bisa terjadi seiring bertambahnya usia dan menurunnya fungsi kognitif.

Oleh karena itu, menjaga dan Mengoptimalkan daya ingat menjadi hal yang sangat penting supaya kamu tetap teliti, fokus, serta cekatan dalam menjalani rutinitas.

Menariknya, ada beberapa kebiasaan kecil yang bisa dilakukan di pagi hari untuk Membantu Mengoptimalkan daya ingat secara alami.

Kebiasaan di pagi hari yang bisa Mengoptimalkan daya ingat

Pagi hari merupakan waktu Unggul untuk memulai aktivitas yang Membantu kesehatan otak dan fungsi kognitif.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut ini kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan setiap pagi untuk Mengoptimalkan daya ingat.

1. Minum air putih

Minum segelas air putih segera setelah bangun tidur sangat efektif untuk mempersiapkan otak menjalani aktivitas.

Mengutip Times of India, dehidrasi ringan saja Pernah terjadi dapat menurunkan konsentrasi dan daya ingat. Oleh karena itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi sejak pagi hari sangat penting.

2. Berjemur

Paparan sinar matahari pagi bisa Membantu mengatur ritme sirkadian tubuh yang memengaruhi proses kognitif, termasuk daya ingat.

Terlebih lagi, sinar matahari Bahkan dapat Mengoptimalkan suasana hati jadi lebih baik, sehingga otak bekerja lebih optimal.

3. Meditasi singkat

Tidak Wajib lama-lama, melakukan meditasi beberapa menit saja di pagi hari dapat Mengoptimalkan fokus dan daya ingat.

Praktik mindfulness ini Bahkan dapat menambah materi abu-abu otak. Materi ini berperan besar dalam kecerdasan dan fungsi kognitif secara keseluruhan.

4. Gerakan ringan

Berolahraga ringan di pagi hari ternyata tidak hanya Membantu membakar kalori. Gerakan Bahkan terbukti Mengoptimalkan daya ingat dan kemampuan kognitif lainnya.

Gerakan ringan yang bisa kamu lakukan antara lain berjalan kaki, yoga, atau peregangan. Semua kegiatan ini bisa Mengoptimalkan kesehatan otak sekaligus fisik.

5. Membaca buku

Membaca buku di pagi hari merupakan Trik efektif untuk menstimulasi otak dengan informasi baru. Selain buku, kamu Bahkan bisa membaca berita-berita ringan di pagi hari.

Kebiasaan ini dapat melatih daya ingat sekaligus Mengoptimalkan fungsi kognitif secara menyeluruh.

6. Membuat gratitude journal

Menulis hal-hal yang kamu syukuri di pagi hari dapat memperbaiki kondisi mental dan emosional.

Kondisi mental yang positif ini berpengaruh baik pada kemampuan otak dalam menyimpan dan mengingat informasi.

7. Sarapan bergizi

Sesibuk apa pun harimu, jangan sampai tidak sarapan sama sekali.

Menurut Eating Well, sarapan dengan makanan bergizi tinggi bisa Membantu menstabilkan gula darah dan Menyajikan energi untuk otak sepanjang pagi.

Pilihlah makanan yang kaya nutrisi. Hindari Bahkan makanan tinggi gula tambahan yang bisa berdampak negatif pada kesehatan otak.

8. Tidak membuka gadget

Banyak orang yang langsung menatap layar ponsel atau gadget begitu terbangun di pagi hari. Meski butuh update terbaru, kesampingkan Pada masa itu aktivitas layarmu.

Cobalah melakukan interaksi tatap muka, seperti berbincang dengan keluarga atau tetangga. Interaksi sosial secara langsung bisa merangsang otak lebih baik dan mengurangi risiko penurunan kognitif akibat rasa terisolasi gara-gara gadget.

9. Bersantai dan hindari multitasking

Melakukan aktivitas pagi secara santai dan fokus pada satu hal dalam satu waktu bisa Membantu otak memproses informasi dengan lebih baik.

Hindari kesibukan multitasking yang justru bisa membuat otak Mudah lelah dan mengganggu daya ingat.

Dengan menerapkan beberapa kebiasaan kecil ini di pagi hari, kamu bisa Mengoptimalkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak. Konsistensi menjadi kunci Supaya bisa manfaatnya terasa maksimal. Selamat mencoba!

(rea/asr)