Biar Enggak Cidera, Lakukan 4 Gerakan Pemanasan Ini Sebelum Jalan Kaki

Jakarta, CNN Indonesia

Pemanasan sangat penting dilakukan sebelum Gerakan, termasuk di antaranya sebelum jalan kaki.

Ada beberapa gerakan pemanasan sebelum jalan kaki yang bisa Anda lakukan. Gerakan-gerakan ini sangat mudah untuk dilakukan.


Pemanasan sebelum berolahraga sendiri bisa Membantu mencegah Cidera. Pemanasan Bahkan dapat Membantu Mengoptimalkan aliran darah dan mengaktifkan otot yang Nanti akan digunakan saat berjalan seperti pinggul dan paha depan.

Gerakan pemanasan sebelum jalan kaki

Anda hanya memerlukan waktu 3 sampai 5 menit untuk melakukan gerakan pemanasan sebelum jalan kaki berikut, melansir laman National Health Service (NHS) Inggris.

1. Putar bahu

Putar bahu sambil jalan di tempat selama lima kali ke depan dan lima kali ke belakang. Biarkan lengan menggantung di kedua sisi tubuh.

Lakukan selama kurang lebih 30 detik Sampai sekarang satu menit.

2. Tekuk lutut bergantian

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, rentangkan tangan. Turunkan tubuh tidak lebih dari 10 sentimeter dengan menekuk lutut. Ulangi Sampai sekarang beberapa gerakan.

3. Regangkan lutut

Berdiri dengan tegak, angkat lutut secara bergantian Sampai sekarang menyentuh lengan.

Saat melakukan gerakan ini, jaga Supaya bisa perut tetap kencang dan punggung lurus.

Tahan posisi lutut diangkat dan ditekuk selama 10 detik, lakukan secara bergantian kanan dan kiri.

4. Jalan di tempat

Jalan di tempat, maju, dan mundur. Gerakkan Bahkan lengan ke atas dan bawah seirama langkah kaki. Jaga Supaya bisa siku tetap tertekuk dan tangan sambil mengepal.

Itu-lah empat gerakan pemanasan sebelum jalan kaki. Jangan lupa diikuti Supaya bisa jalan kaki jadi maksimal.

Sumber Refrensi Berita: CNNINDONESIA

https://test.kraken.uy/
http://mostravirtual.aip.pt
https://www.ardipura.jayapurakota.go.id
slot gacor
toto slot
slot gacor hari ini
slot gacor
slot gacor hari ini
toto slot
begini cara penyajian mahjong ways yang lebih ampuh untuk para member pemula
begini tanggapan thomas bocelli sesudah terima bocoran pola gacor mahjong ways
potret bandar auto rungkad dihantam badai pola akatsuki
terapi mahjong ways rutin baik untuk kesehatan mental
terungkap trik eyang petruk tanpa cheat mengalahkan aplikasi mahjong ways
4 game favorit ronaldo trending google fitur unggulan starlight princess1000 review peluang jackpot olympus mudah menang strategi dan pola terbaik mengoptimalkan kemenangan mahjong ways 2 sweet bonanza1000 game favorit suka kasih jackpot kemenangan konsisten rahasia sukses dalam permainan olympus1000 mahjong wins 3 banjir scatter hitam perkalian tertinggi mantan admin bocorkan sweet bonanza1000 server thailand panduan pemain baru olympus1000 dijamin wede starlight princess1000 gratis wild dan scatter dosen ugm temukan situs ramah pemula eks bos jdb ungkap permainan mudah menang pradana raih kemenangan dari sugar craze bonanza simak 5 cara cerdas taklukan bandar viral penampakan tandai kemenangan sweet bonanza bulan november mahjong ways banjir kemenangan jurus jitu taklukan starlight princess kekayaan marwan bertambah rata rata kemenangan pemain meningkat warga surabaya kaya raya pakai pola agenda raih kemenangan besar di sugar supreme ardian curangi bandar di viking forge bandar ketar ketir rainbow gold di curangi netizen dzaky racik pola kemenangan di power of merlin mengenal legend of heroes permainan viral jangan asal pilih platform hanya di accslot88 new member pasti jackpot
jerry berhasil menang jackpot cuma bermodalkan hack slot berkat 6 tip berikut
mbah zeus menyulap pola cicak jadi naga ampuh taklukkan gates of olympus
fakta baru mahjong wins 3 pragmatic play game mudah menang tanpa modal accslot88 game online trending google olympus1000 info terbaru starlight princess1000 hari ini pecahan scatter mahjong ways 2 dalam putaran pertama