Gerakan Pagi atau Malam? Riset Ungkap Waktu Unggul Bakar Lemak

JAKARTA – Bagi banyak orang, niat untuk rutin berolahraga sering kali terbentur satu pertanyaan sederhana: lebih baik Gerakan pagi atau malam? Di tengah jadwal kerja yang padat dan mobilitas yang tinggi, memilih waktu berolahraga yang paling efektif memang kerap menjadi dilema.

Menariknya, penelitian terbaru menunjukkan bahwa waktu berolahraga bisa Menyajikan dampak berbeda bagi tubuh. Dokter sekaligus influencer kesehatan, dr. Adam Prabata, membagikan hasil riset terkini yang mengungkap Sebanyaknya manfaat Gerakan pagi, mulai dari Membantu mempercepat penurunan lemak tubuh Sampai saat ini menjaga kadar kolesterol.

Melalui utas di akun Threads miliknya, dr. Adam mengulas penelitian yang dirilis pada 2025. Studi tersebut mengamati tiga kelompok peserta selama 12 minggu.

Baca Bahkan : 5 Manfaat Gerakan Jalan Kaki dengan Treadmill

Kelompok pertama berolahraga pada pagi hari, Dikenal sebagai pukul 06.00–08.00 WIB. Kelompok kedua menjalani Gerakan pada malam hari, pukul 18.00–20.00 WIB. Sementara itu, kelompok ketiga tidak melakukan Gerakan.

Seluruh peserta yang berolahraga menjalani latihan aerobik dengan intensitas Tengah selama minimal 150 menit per minggu.