Ini Posisi Tubuh yang Benar saat Jalan Kaki Supaya bisa Manfaat Maksimal

Jakarta, CNN Indonesia —

Jalan kaki memiliki dampak signifikan dalam Mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh. Berbeda dari, pernahkah Anda tahu tentang posisi tubuh yang benar saat jalan kaki?

Kenyataannya, mengetahui Tips berjalan dengan teknik yang benar dan postur yang baik dapat Menyajikan banyak dampak.

Melansir Healthline, manfaatnya antara lain mencegah nyeri area punggung, mengurangi nyeri otot, dan Mengoptimalkan keseimbangan.

Posisi tubuh yang benar saat jalan kaki

Lakukan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dengan teknik dan postur yang benar. Tips ini bisa Membantu Anda mendapatkan manfaat maksimal.

1. Jaga kepala tetap tegak

Posisi tubuh yang benar saat jalan kaki Merupakan menjaga kepala tetap tegak. Fokus untuk berdiri tegak dengan telinga sejajar dengan bahu.

Jaga Bahkan kepala tetap tidak menunduk. Hal ini Bahkan Membantu mata dan pandangan Anda ke depan.

Fokus pada area yang tertangkap mata saat berjalan.

2. Bahu tidak membungkuk

Saat berjalan, bahu memiliki peran penting dalam postur dan teknik berjalan. Bahu yang tegang atau membungkuk dapat membebani otot dan persendian di bahu, leher, dan punggung bagian atas.

Untuk menjaga bahu tetap sejajar, angkat bahu tinggi-tinggi dan biarkan bahu rileks sejenak.

Lakukan ini sesekali ketika Pada Sekarang sedang berjalan untuk memastikan bahwa bahu Anda pada posisi yang benar.

3. Rasakan otot-otot Anda

Otot inti Bahkan memainkan peran penting saat berjalan. Ini Bahkan Membantu Anda bergerak lebih mudah.

Saat mengambil langkah, fokus rasakan dan kencangkan otot inti dengan menarik pusar ke arah tulang belakang.

Kebiasaan tersebut membentuk keseimbangan dan stabilitas yang maksimal. Penerapan secara rutin Bahkan dapat meredakan stres dan tekanan pada punggung saat berjalan.

4. Ayunkan lengan

Saat berjalan, ayunkan lengan ke depan dan ke belakang perlahan. Jangan terlalu tinggi, lengan tetap berada di bagian tengah tubuh, bukan sekitar dada.

5. Melangkah dari tumit ke ujung kaki

Pertahankan gaya berjalan dari tumit ke ujung kaki yang stabil. Tips ini membuat kaki menyentuh tanah dengan tumit terlebih Dulu kala.

Kemudian, Anda bisa menggulir tumit ke ujung kaki dan mendorong keluar dengan ujung kaki. Hindari melangkah dengan kaki rata atau menyeluruh menyentuh tanah dengan jari-jari.

Demikian beberapa posisi tubuh yang benar saat jalan kaki. Semoga bermanfaat.

(pli/asr)