Jangan Minum Nutrisi Tambahan Kalsium Pada waktu yang sama dengan 3 Makanan Ini

Jakarta, CNN Indonesia —

Nutrisi Tambahan makanan berupa kalsium patut dipertimbangkan jelang usia 50 tahun.

Sekalipun demikian, sebaiknya jangan konsumsi Nutrisi Tambahan berbarengan dengan beberapa makanan berikut. Pasalnya, makanan-makanan dalam daftar ini bisa menghambat penyerapan kalsium.

Kalsium sendiri punya peran penting untuk tubuh, tanpa mengenal usia. Kalsium dibutuhkan untuk tulang yang sehat.

Pada lansia, kualitas hidup bisa terjaga dengan tulang yang kuat. Tulang padat dan kuat menjamin lansia tetap bisa aktif, mandiri, dan terhindar dari patah tulang akibat pengeroposan.

Oleh karenanya, Anda Harus memperhatikan kalsium mulai Saat ini Bahkan Bahkan, terlebih bagi yang sebentar lagi memasuki usia 50-an.

Makanan penghambat penyerapan kalsium

Konsumsi makanan tinggi kalsium atau Nutrisi Tambahan kalsium layak dipertimbangkan. Sekalipun demikian, sebaiknya hindari kombinasi dengan makanan berikut Supaya bisa penyerapan kalsium bisa optimal.

1. Kacang-kacangan

Asam fitat (phytic acid) merupakan substansi yang ditemukan di banyak pangan berbasis tumbuhan. Komponen ini jadi Trik utama tumbuhan menyimpan fosfor seperti polong-polongan, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Melansir dari WebMD, asam fitat dapat berikatan dengan mineral lain untuk menghasilkan fitat. Sekalipun demikian, tubuh tidak punya enzim untuk memecah fitat sehingga nutrisi tidak terserap tubuh sepenuhnya.

Oleh karenanya, untuk memperoleh manfaat kalsium pada pangan, sebaiknya jangan padukan dengan kacang-kacangan, biji-bijian, Bahkan polong-polongan. Misalnya, konsumsi sereal biji-bijian plus susu bisa menghambat penyerapan kalsium susu.

2. Sayuran hijau

Salad dengan sayuran hijau baik buat tubuh. Sekalipun demikian, hindari memadukannya dengan keju sebagai topping sebab Anda Berencana kehilangan manfaat kalsium dari keju.

Sayuran hijau tinggi kandungan oksalat (oxalic acid). Oksalat yang tertinggal di tubuh Berencana mengikat kalsium yang mempersulit penyerapannya.

Ditambah lagi, oksalat dan kalsium bisa Memanfaatkan risiko batu ginjal pada sebagian orang.

Pangan tinggi oksalat di samping sayuran hijau antara lain bit, ubi jalar, produk kedelai, almond, kentang, dan kurma.

3. Kopi

Alkohol, kopi, dan makanan asin bisa menghilangkan kalsium dari tubuh. Kopi, misal, dapat menghambat penyerapan kalsium sebab kafein memicu tubuh mengeluarkan cairan lewat urine dan kalsium bisa keluar bersama urine.

Sebaiknya Anda tidak memadukan kopi susu dan keripik kentang dalam sekali duduk.

[Gambas:Video CNN]

(els/asr)